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4 mai 2017 4 04 /05 /mai /2017 11:38

Trouble de l'anxiété généralisée

L'inquiétude survient normalement lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, comme de passer un examen ou de passer un entretien pour obtenir un poste. Mais dans le cas où cette inquiétude survient sans raison concrète qui la justifie, qu'elle finit par obséder complètement l'esprit du patient, alors, on peut considérer qu'il est atteint de trouble de l'anxiété généralisée.

Si quelqu'un souffre de TAG (Trouble de l'Anxiété Généralisé), il doit pouvoir identifier son mal en se reconnaissant dans les symptômes suivants :

Maux de tête

Transpiration

Nervosité

Problème de concentration

Tremblement

Fatigue

Trouble du sommeil

Causes classiques :

Les deux facteurs principaux de l'inquiétude sont de nature mentale ; désordre émotionnel ou crise de panique. En fait, pour bien comprendre le TAG, nous devons comprendre les causes et les facteurs.

La crise de panique :

Les attaques de panique peuvent se produire à n'importe quel moment de la journée ou de la nuit. Elles n'ont pas toujours de cause réelle ou tangible. Elles occasionnent des troubles comme le souffle coupé, des palpitations cardiaques, des vertiges, etc. Ce qui engendre encore plus d'anxiété.

Désordre émotionnel :

Il se produit un événement extérieur qui affecte la vie de l'individu. Il peut se produire plusieurs événements qui s'accumulent comme un échec financier, une fin de contrat, un licenciement, etc.

Les symptômes :

En raison des symptômes très nombreux de l'anxiété, il ne faut pas attendre de les avoir tous connus pour consulter un médecin.

Quand un ou plusieurs symptômes apparaissent, il est impératif d'agir. Car il sera de plus en plus difficile de traiter les symptômes s'ils s’installent et perdurent.

Traitement :

Le traitement varie d'un patient à l'autre. Certains patients parviennent à venir à bout de leur anxiété en ne pratiquant que la méditation, la relaxation et une thérapie comportementale. D'autres ont absolument besoin de recourir à des traitements chimiques comme les benzodiazépines. Quoi qu'il en soit, aucun des traitements disponibles ne doit faire l'objet d'une automédication.

En résumé :

L'inquiétude n'a rien de banal et ne doit en aucun cas passer inaperçue. Il faut agir vite et bien avant l’apparition d'autres symptômes plus importants qui viendront détruire le quotidien de la personne concernée.

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4 mai 2017 4 04 /05 /mai /2017 11:35

De nombreux soucis en perspective

Tout le monde arrive à s'inquiéter pour une raison ou un autre, mais si l'inquiétude devient permanente et obsédante au point de perturber votre quotidien, c'est que vous êtes probablement victime de trouble d'anxiété généralisé ou TAG.

Le TAG se manifeste généralement par des inquiétudes en apparence justifiées, puis ces inquiétudes finissent par prendre de l'ampleur au point de ne pas trouver de raison logique. Ces angoisses finissent par empoisonner l'existence et dans ce cas, il est important de consulter rapidement un médecin.

La personne atteinte de TAG s'inquiète généralement pour des problèmes financiers, ce qui peut tout à fait être compréhensible et justifié. Mais lorsque cette inquiétude s'intensifie, elle finit par modifier les rapports que cette personne peut avoir avec sa famille et ses proches. Les inquiétudes commencent à devenir irrationnelles et la personne ne contrôle plus son trouble. L'anxiété prend le pas et vient bouleverser complètement l'existence du patient.

Les professionnels de la santé mentale ne savent pas exactement ce qui est la cause de ce trouble, ce qui ne facilite pas le diagnostic et la prescription médicale.

Les symptômes habituels du TAC sont la nausée, la respiration rapide, l'essoufflement, l'impression d'étouffer, les tensions musculaires, les maux de tête, l'agitation, la fatigue généralisée, les troubles du sommeil, changement dans les habitudes alimentaires, transpirations ou bouffées de chaleur.

Les traitements habituels pour le TAG permettent d'éradiquer au plus vite les symptômes les plus importants de l'anxiété. Il va de soi que les traitements ne sont pas les mêmes pour toutes les personnes qui souffrent de TAG. Le médecin cherchera à identifier les symptômes que vous manifestez devant l'angoisse, car ils sont différents pour chaque personne.

Étant donné qu'il n'existe pas de cause principale au TAG, il est important de ne pas se contenter d'une aide médicamenteuse, mais de chercher à faire une psychothérapie. L'important pour vous qui souffrez de TAG, c'est de réduire les symptômes et ensuite de trouver l'aide médicale pour gérer ces inquiétudes et arriver à ne plus avoir à les subir tout au long de la journée. Cette maîtrise s'acquerra avec la psychothérapie. Plus vous vous y prenez tôt, plus il est facile de modifier son comportement et d'adopter un comportement plus approprié à la réalité pour ne plus se laisser submerger par ses inquiétudes.

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4 mai 2017 4 04 /05 /mai /2017 11:31

Les quatre étapes pour choisir un bon docteur

Si vous êtes victime de trouble de l'anxiété, il est important de mettre toutes les chances de votre côté pour être soigné dans les plus brefs délais et de la meilleure façon. Il faut savoir que les troubles de l'anxiété s'étendent de la phobie sociale aux désordres obsessionnels les plus forts au point de rendre dépressif. Si vous pensez être victime de troubles anxiogènes, vous devez consulter au plus vite un médecin afin qu'il s'occupe de vous prescrire un médicament contre les symptômes. Ensuite, vous devez chercher un médecin susceptible de vous aider à guérir. Pour cela vous devez obéir à ces quatre étapes pour vous assurer d'être entre de bonnes mains.

La première étape consiste à choisir le bon médecin. Ce qu'il faut savoir, c'est que selon votre couverture sociale vous n'aurez peut-être pas droit à un remboursement complet. Seuls les médecins psychiatres sont conventionnés. Les thérapeutes, comme les psychologues, ou autres, ne bénéficient pas de l'aide de l'état et vous devrez donc payer la consultation entièrement, à moins de disposer d’une très bonne mutuelle. L'idéal étant de consulter sa compagnie d'assurance, puis d’en parler avec votre médecin généraliste, mais vous pouvez aussi vous renseigner auprès des services hospitaliers.

Lorsque vous avez obtenu une liste de médecins, il est important de vous renseigner sur leurs compétences, leur travail, ce qu'en disent les patients, etc. Il est important de se choisir un spécialiste qui ait les compétences requises pour vous aider sur le plan de la santé mentale.

La troisième étape consistera à prendre un premier rendez-vous avec ce nouveau médecin. C'est important de connaître le médecin avec qui vous allez traiter vos problèmes d'anxiété. Il est donc important que le médecin que vous allez choisir vous convienne. Un bon médecin devrait être amical, prendre le temps de répondre à toutes vos questions et être capable de vous expliquer comment il envisage la thérapie avec vous. S'il envisage un traitement spécifique, il faut qu'il puisse vous suivre de très près et qu'il montre de l'intérêt à l'écoute des effets secondaires éventuels pour vous permettre de les limiter au maximum.

Pour finir, si le médecin que vous venez de rencontrer ne vous convient pas, n'hésitez pas à en changer. C'est entièrement votre droit. Et il est souhaitable de prendre son temps pour s'assurer un bon suivi médical. Il en va de votre santé mentale alors, ne négligez jamais cet aspect. Enfin, lorsque vous avez rencontré le bon médecin, ne vous en défaites plus, car il est important ensuite de se tenir à votre engagement d'aller mieux.

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4 mai 2017 4 04 /05 /mai /2017 11:25

Troubles de l'anxiété et dépression nerveuse

Les troubles de l'anxiété couvrent un bon nombre de désordres émotionnels comme la crise de panique, les désordres post-traumatiques d'effort, les désordres obsessionnels, la phobie sociale et toutes les phobies possibles, comme l'agoraphobie, etc. En outre, toutes ces distinctions que nous venons de nommer engendrent des problèmes émotionnels pouvant aller jusqu'à la dépression nerveuse.

La dépression ne se décèle pas toujours facilement, mais dans le cas de troubles anxiogènes, elle peut se développer plus rapidement. Le sujet passe par des périodes de tristesses, suivies de moment euphorique, puis de nouveau de la tristesse. La mélancolie s'installe, le refus de sortir, de mener une vie sociale s'accroît. Tous ces petits problèmes sont le plus souvent excusés par le patient par des raisons fausses et c'est ainsi qu'il devient vraiment dépressif.

Les symptômes liés à la dépression sont nombreux. Le manque d'appétit, ou un appétit excessif, le manque d'énergie sexuelle, les douleurs musculaires, le manque de concentration, la confusion, l'inquiétude, l'irritabilité, le manque d'estime de soi, la peur de la mort, etc., tous ces symptômes sont présents dans une dépression et si vous vous en reconnaissez au moins trois, allez consulter un médecin au plus vite.

Il faut savoir que la dépression nerveuse peut conduire à des pensées suicidaires. C'est bien pourquoi vous devez vous faire soigner et accepter l'aide de quelqu'un. Il existe de très bons spécialistes et des associations qui peuvent vous aider en apportant leur écoute et tout leur savoir-faire, pour vous orienter et vous aider à faire face à votre situation.

Souvenez-vous que la dépression est une vraie maladie et que plus de 20 millions de personnes en souffrent. La dépression concerne absolument tout le monde, elle peut toucher n'importe qui à n'importe quel âge, quel que soit sa condition, son sexe, sa race ou sa religion. Les thérapies sont nombreuses pour soigner la dépression de même que les médicaments qui existent et aident à mieux faire face à la déprime.

Rester dans un état dépressif ne vous aidera pas à surmonter vos problèmes et pire encore, cet état risque de vous faire tomber dans un monde fait de pensées négatives et destructrices. Aujourd'hui, on soigne très bien la dépression et les spécialistes proposent des thérapies parfaitement adaptées à toutes les situations pour se sortir de la dépression grandie et plus forte.

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4 mai 2017 4 04 /05 /mai /2017 11:17

Thérapie cognitive comportementale !

Les troubles de l'anxiété perturbent l'existence au point, parfois, de bouleverser le quotidien et la vie sociale. Bienheureusement, si vous souffrez de ces troubles, qu'il s'agisse de phobie sociale, de crise de panique ou autre, il vous faut consulter un médecin le plus rapidement pour qu'il vous donne un traitement capable de réduire considérablement les symptômes et ensuite, visiter un spécialiste des thérapies cognitives comportementales.

En effet, la thérapie cognitive comportementale va vous permettre de comprendre le mécanisme de vos pensées à la source de vos angoisses et ensuite, vous donnez les moyens de les changer en faveur de votre bien-être. En outre, on vous apprendra à changer vos comportements devant une crise d'anxiété. Cette thérapie fait des miracles. Tous les spécialistes font un travail remarquable pour stabiliser une personne atteinte de troubles anxiogènes et les résultats sont définitifs.

La thérapie cognitive se concentre principalement sur les patients qui souffrent d'anxiété dont la cause est intime, personnelle, et imaginaire. Les pensées que peut véhiculer une personne sont parfois destructrices, négatives et constamment tournées vers la peur. La thérapie cognitive va se charger d'apprendre à la personne comment transformer ces pensées et les adapter à la réalité. Ainsi, vous pouvez rester dans un esprit positif et constructif. Ce qu'il faut qu'un patient arrive à faire, c'est ne plus nourrir ces pensées négatives par des peurs et sa concentration excessive sur le problème qui l'obsède.

La thérapie comportementale se concentre sur la manière de changer les actions et les réactions qu'un patient met en place chaque fois que la peur le submerge. La relaxation et quelques exercices de respiration aident à modifier les comportements instinctifs. L'autre façon d'agir est de mettre le patient en situation de stress et de l'aider à ne plus ressentir ses peurs et à se désensibiliser de ses émotions parasites. En agissant ainsi graduellement, le patient finit par mieux appréhender son anxiété et trouve une attitude plus cohérente pour ne pas paniquer jusqu'à ce qu'il se sente complètement libéré.

La thérapie cognitive comportementale ne fonctionne pas pour tout le monde de la même manière. Dans ce cas, il est inutile de s'éterniser avec ce genre de thérapie, il se peut que des troubles associés viennent rendre difficile le travail. Mais dans tous les cas, il convient de s'adresser à un spécialiste capable de prescrire un traitement adapté pour aider à améliorer la santé mentale du patient. En outre, la thérapie cognitive comportementale n'est pas la seule solution pour venir à bout de ces troubles.

Quoi que vous entrepreniez de faire, il faut être motivé, décider au plus profond de vous-même pour opérer un véritable changement. Car le changement, c'est exactement ce que vous propose la thérapie comportementale. Il vous faut donc admettre ce changement, car il est la seule façon de progresser. Si vous êtes résistant aux changements, vous ne pourrez pas aboutir à la guérison. Quoi que vous entrepreniez, prenez le temps d'en discuter avec votre médecin et de prendre un premier rendez-vous avec votre nouveau thérapeute. Ainsi, vous aurez le temps de mettre en place ce travail, sans anxiété supplémentaire.

En bref, la seule chose que vous risquez de perdre en agissant avec la thérapie, c'est de perdre vos angoisses, alors n'hésitez pas trop longtemps.

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4 mai 2017 4 04 /05 /mai /2017 11:10

La cause des troubles de l'anxiété

Les troubles de l'anxiété engendrent des problèmes de tous ordres, comme les phobies sociales, les désordres post-traumatiques d'effort et toutes sortes de phobies. On compte plusieurs millions de personnes à travers le monde qui sont un jour ou l'autre affectées de trouble de l'anxiété. On n'en connait pas toujours la cause, mais l'on sait que ce trouble peut s'avérer préjudiciable. Chercher la cause de ces troubles est primordial, car les causes peuvent être multiples. Essayer de comprendre l'origine de votre trouble anxiogène peut être la réponse à vos problèmes.

Certains médecins pensent que les troubles de l'anxiété sont héréditaires et peuvent parfois sauter plusieurs générations. Cela signifie que si vous ou vos parents avez souffert de dépression, de crise de panique ou de phobies, il est fort probable que vos enfants ou petits-enfants en souffrent un jour. Mais au-delà de l'hérédité, d'autres facteurs peuvent jouer, comme l'entourage. Si enfant vous êtes sous la garde d'une personne anxieuse, cette personne peut vous transmettre ses peurs et celles-ci peuvent se révéler à l'avenir.

D'autres expériences environnementales peuvent jouer dans le développement des troubles de l'anxiété, comme de subir un événement traumatisant. Cet événement peut laisser des traces qui finissent par affecter vos pensées et causer ces troubles. Le fait de subir une pression sur le plan social peut aussi faire basculer vers la peur et l'anxiété profonde.

Les troubles de l'anxiété peuvent aussi être le résultat d'un déséquilibre chimique au niveau du cerveau, particulièrement quand la sérotonine n'est plus sécrétée correctement. Certaines nourritures, se coucher tard, dormir peu, boire de l'alcool, etc., peuvent avoir une conséquence sur la chimie de notre cerveau et finir par occasionner ces troubles.

Pour finir, les troubles de l'anxiété peuvent survenir des suites d'un effort important. Par exemple, en période d'examen, si vous ne respectez pas votre rythme naturel et que pour réussir vous tirez sur la corde, pensant pouvoir ainsi accumuler un maximum de connaissance, vous risquez de dépasser les bornes et vous trouver dans une situation excessive de stress pouvant déclencher la crise d'angoisse.

Les troubles de l'anxiété ne sont pas du tout sans conséquence et parfois même très graves. Il est donc important de s'en prémunir dans la mesure du possible ou de se faire soigner dans le meilleur des cas.

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28 avril 2017 5 28 /04 /avril /2017 10:07

Est-il possible de perdre 3 kilos en seulement quelques jours ?

Est-il possible de perdre 3 kilos en seulement quelques jours ?

Ma femme m'a appelé sur mon téléphone portable il y a quelques jours, et elle avait l'air paniquée. Cela ne lui ressemble pas d'être si facilement effrayée alors, j'étais surpris de la voir dans un état si désespéré. Il est clair qu'elle devait être en train de vivre une grande tragédie, et j'étais presque effrayé de lui demander ce qui se passait. Je m'étais préparé à recevoir de mauvaises nouvelles, attendant qu'elle me dise le pire, mais dès qu'elle s'est calmée elle me dit que le « grand drame » était qu'elle devait perdre 3 kilos en 3 jours.

Pour moi, perdre 3 kilos n'est pas quelque chose pour lequel on devrait autant s'inquiéter. Alors, perdre 3 kilos en 3 jours ne me semblait pas quelque chose d'aussi grave. Mais pour être franc, ma femme est extrêmement compétitive, et en compagnie de sa meilleure amie, elles faisaient un régime et des exercices en comparant leurs pertes de poids chaque fin de semaine. Toutes les deux s'entraînent dans le même gymnase et se pèsent ensemble tous les vendredis soirs. Jusqu'alors, elles allaient au même rythme, mais ma femme a entendu l'un des entraîneurs du gymnase dire que son amie s'était débrouillée pour perdre 5 kilos alors que ma femme en avait juste perdu 2, et il ne restait que 3 jours avant la prochaine pesée. Naturellement, cela signifiait que ma chère épouse devait simplement perdre 3 kilos en 3 jours dans le but de rester dans la course.

J'ai dit à ma femme qu'elle ne devrait pas le faire. Pour moi, c'est dangereux de le faire si vous n'avez pas de plan. Je m'inquiétais qu'elle fasse tellement une fixation sur « Je dois perdre 3 kilos en 3 jours » qu'elle jette toute sagesse aux orties et agisse d'une manière dangereuse et malsaine. Je fus content d'apprendre qu'elle avait consulté son entraîneur au gymnase pour savoir comment augmenter sans crainte son lot d'exercices dans le but d'éliminer son surplus de calories pendant chaque séance d'entraînement. Elle avait ajouté un peu plus d'exercices pour perdre du poids et des exercices cardiovasculaires, et les faisait uniquement sous suivi strict de son moniteur de remise en forme. Elle modifia également légèrement son régime alimentaire dans le but de réaliser son objectif de perdre rapidement ces fameux 3 kilos ; encore une fois, elle l'a seulement fait après avoir consulté son médecin.

Je dois le dire, elle a atteint son objectif. À la fin, ma femme fit ce qu'elle devait faire pour perdre 3 kilos en 3 jours, mais heureusement elle l'a fait de manière à s'assurer de ne subir aucun dommage durant le processus. Oh, son amie ? Elle a fini par perdre un total de 7 kilos dans la semaine et ma femme en a perdu 5. Alors bien qu'elle n'ait pas atteint le poids de son amie, elle en avait assez fait pour être contente de ses propres progrès. Je crois que, finalement, c'est l'essentiel.

Et mesdames, moralité de l’histoire, si par hasard vous décidez de faire ce genre de pari de perte de poids en un temps record, n’oubliez pas de le faire avec toute l’assurance du maintien de votre forme et de votre santé !

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28 avril 2017 5 28 /04 /avril /2017 10:03

Conservez votre Forme avec Le Thé Amaigrissant Chinois

Conservez votre Forme avec Le Thé Amaigrissant Chinois

Si vous luttez pour perdre du poids, vous pourriez ne pas penser qu'une vieille boisson puisse vous débarrasser de ces kilos indésirables. En dépit du fait que nous sommes constamment exposés aux dernières et meilleures solutions à la mode pour perdre du poids, plusieurs cultures asiatiques reconnaissent depuis longtemps le pouvoir du thé vert, appelé aussi dans les années « 80 » : Thé Chinois Amaigrissant. Il peut vous aider à réguler votre poids grâce aux bienfaits de cet étonnant thé sur la santé. En fait, l'utilisation des thés comme compléments alimentaires pour une excellente santé générale date de plusieurs milliers d'années.

L'histoire nous indique que les Chinois utilisent depuis longtemps le thé vert, et maintenant, l'utilisation de tels thés pour perdre du poids s'est étendue vers l'Occident. Le total des ventes mondiales nous montre que les thés verts sont maintenant plus populaires que jamais dans le monde entier.

L'un des avantages les plus puissants du thé chinois amaigrissant est qu'il a la capacité d'accélérer le métabolisme. Comme vous le savez peut-être, une fois que vous décidez de modifier votre régime alimentaire et commencez à diminuer votre consommation en calories dans le but de perdre du poids, votre métabolisme peut ralentir considérablement puisqu'il entre en « mode jeûne ».

Lorsque cela arrive, votre corps sent que les apports en aliments sont faibles et il commence à emmagasiner de la graisse qu'il peut utiliser plus tard comme énergie. Même si vous réduisez votre consommation en aliments pour perdre du poids, votre corps ne sait pas que vous faites actuellement un régime et que vous essayez d'éliminer ce surplus de kilos. Dans le but d'éviter une baisse significative de votre métabolisme, vous pourriez choisir de vous tourner vers le thé chinois amaigrissant comme une méthode pour garder une élimination constante de votre graisse corporelle (ou même, l'augmenter).

En plus, le thé chinois amaigrissant est un complément alimentaire totalement naturel. Vous trouverez, de nos jours, toutes sortes de pilules amaigrissantes vendues sur Internet. Certains de ces compléments pourraient ne pas être totalement sûrs et, à moins de connaitre tous les ingrédients et la manière dont ils agiront sur votre organisme, leur efficacité ne sera pas garantie. D'autre part, si vous achetez du thé chinois amaigrissant pur et naturel cultivé sans engrais chimiques ou pesticides, vous pouvez être certain que vous profitez de toute l'aide diététique naturelle.

Comme pour toute chose, en dépit du fait que le thé chinois amaigrissant puisse être naturel et sûr, vous devriez pourtant faire preuve de prudence. Un excès de bonne chose peut vous être néfaste. En plus, si vous n'avez jamais utilisé les thés comme compléments pour la perte de poids, assurez-vous de consulter préalablement votre médecin ou votre nutritionniste avant de l'intégrer à votre régime.

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28 avril 2017 5 28 /04 /avril /2017 09:58

Métabolisme - Pourquoi faut-il avant tout bouger ?

Métabolisme - Pourquoi faut-il avant tout bouger ?

Nos vies modernes et notre sédentarité font de nous une nouvelle espèce de mollusques. Ne le prenez pas mal, lorsque j’utilise ce terme, car vous comprendrez assez rapidement pourquoi ce choix.

Nous bougeons peu et lorsque nous nous déplaçons nous sommes encore dans une forme de sédentarité : au volant de notre voiture, assis dans un train ou dans un avion.

Si vous êtes dans cette situation, et je pense pouvoir dire que si vous lisez cet article c’est que vous êtes concerné, votre métabolisme est au ralenti et si vous lui infligez en plus un régime, il ira avant tout pomper ses calories vitales dans la masse musculaire et non dans la masse graisseuse plus utile à nous protéger du froid (au début notre ère) que d’un régime.

C’est un point capital. Mais, qu’est-ce que le métabolisme ?

Pour bien fonctionner, notre organisme a des besoins énergétiques quotidiens minimaux. On ne peut les contourner, car d’eux, dépend notre survie. Ce qui veut dire que nous brûlons également des calories en dormant, mais le strict minimum. Vous comprendrez de ce fait l’importance de ne pas trop manger le soir !

Ce métabolisme est fonction de notre taille, de notre âge et de notre activité. Il se calcule en fonction de ces éléments et définira la quantité de calories à consommer dans la journée.

Par exemple, un homme de 40 ans mesurant 1,85 m et pesant 85 kg devra consommer environ 2400 kilocalories dans une activité sédentaire, et 2720 kilocalories si son activité est plutôt active (sources Wikipédia). Si vous dépassez ce besoin quotidien, vous n’éliminerez pas tout !

L’impact d’un régime réduit en calorie est donc sévère. Votre métabolisme étant déjà au ralenti, va puiser ses calories vitales dans vos muscles. Et lorsque vous augmenterez votre apport en calorie, vous augmenterez surtout la masse graisseuse et non le muscle qui d’une part ne travaillera pas suffisamment et de l’autre, il sera ralenti par cette baisse de calorie. Ensuite, parce que le muscle ne se fabrique pas tout seul !

Il vous donc bouger ! Mais attention, pas n’importe comment.

Pour réellement activer votre métabolisme et puiser dans vos réserves graisseuses, il vous faudra atteindre au moins 35 minutes d’exercice continu. Cette durée n’est pas divisible. Il ne s’agit pas de marcher 10 minutes le matin, faire un petit jogging dans son jardin pendant 15 minutes et de remarcher le soir pendant 10 minutes en promenant son chien !

Il s’agit bel et bien d’au moins 35 minutes d’effort continu et plus vous prolongerez ce temps d’effort, plus vous brûlerez vos graisses.

Il est donc très important de comprendre ce qu’est le métabolisme, car il est à l’origine de tout. Les régimes « yoyo » en sont la preuve et les effets secondaires ne lui sont pas dû, mais bel et bien au fonctionnement de notre organisme.

Commencez avant tout par réactiver votre métabolisme. Faites de l’exercice avant de vouloir baisser ou ajuster votre besoin en calories. Ensuite, adaptez votre alimentation en fonction de vos besoins quotidiens et continuez de bouger régulièrement et de plus en plus longtemps.

De cette manière, vous puiserez de plus en plus dans votre graisse de réserve et prendrez du muscle, ce qui ne voudra pas dire que vous verrez votre poids baisser, car il se produira avant tout un « transfert » de la matière graisseuse vers le muscle.

Et après tout, est-ce notre poids qui dérange avant tout ou ces bourrelets qui se dessinent sur notre silhouette ?

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