Le Secret pour apporter des changements durables

Résumé : Que vous ne pouvez modifier ? Bon nombre d'entre nous savent déjà que nous devons améliorer notre état de bien-être afin de prolonger notre vie que nous vieillissons. Changements de fabrication sont traditionnellement difficiles, mais la bonne nouvelle est qu'il n'est jamais trop tard !

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Corps de l'article : Que vous ne pouvez modifier ? Bon nombre d'entre nous savons déjà que nous devons améliorer notre état de bien-être afin de prolonger notre vie que nous vieillissons. Les changements de fabrication sont traditionnellement difficiles, mais la bonne nouvelle qu'il est jamais trop tard pour apporter des changements pour le mieux.

La première étape consiste à comprendre ce qui est important pour vous et ensuite déterminer les choix et décisions qui représenteraient où vous voulez être. Peut-être que vous voulez démarrer une nouvelle carrière, perdre du poids, arrêter de fumer ou de commencer à exercer. Quel que soit le changement, assurez-vous que vous comprenez pourquoi vous voulez faire le changement.
Prenez un moment pour penser à un moment dans votre vie lorsque vous faites un changement réussi ou mis au point une nouvelle habitude. Quelle est votre motivation pour le changement ? Quelle est votre attitude à la fois ? Quels obstacles ou obstacles avez-vous à surmonter ? Votre niveau de réceptivité au changement permettra de déterminer comment vous êtes et combien de temps cela prendra. Une fois que vous faites de la décision de changer, vous devez vous exercer ce nouveau comportement un jour à la fois jusqu'à ce qu'il devient une habitude un changement durable.
Ce qui permet à certaines personnes à changer, alors que d'autres pas? Selon le Dr James Prochaska, promoteur du « Stades de changement modèle, » gens cycle grâce à un ensemble très distinct des stades lorsque des changements dans leur vie de n'étant pas intéressés à de modifier, tout au long de maintenir un changement après que c'est déjà fait.

C'est le vrai défi pour tout le monde, que la résistance est toujours la réponse initiale de faire un changement. Parfois les gens ne voient le côté positif de changement jusqu'à ce qu'il est démontré pour eux (ou jusqu'à ce qu'ils sont forcés de réaliser leurs propres). Le changement est un choix. C'est quelque chose qui que nous décidons de le faire. Il en va de même pour leur bien-être c'est un choix, et une fois que vous avez décidé de changer, vous vous sentirez mieux.
Embrasser le concept de changement, c'est une grande chose, qu'il est intéressant, beaucoup de gens pensent qu'ils n'ont pas le choix quand il s'agit de changer.

Pourquoi ? Pour certains, c'est la peur, culpabilité, amour, douleur, gestion du temps ou même une ordonnance de la Cour.

Ce qui motive une personne peut être pas la même chose qui obtient une autre personne à agir. Tout le monde réagit différemment aux changements météorologiques volontaire ou obligatoire.
Pour commencer à réaliser un changement, de certaines hypothèses ou les façons de faire, pour faire place à nouvelles idées. Travailler sur un jour à la fois jusqu'à ce que vous vous sentez à l'aise. C'est souvent entre en jeu lorsque je travaille avec des personnes sédentaires, afin d'accroître leur niveau d'activité (les personnes qui travaillent beaucoup et qui n'ont pas beaucoup de temps à exercer).

Une de plaintes des mes clients « Je ne veux pas prendre une heure ou 30 minutes à pied. » Ma solution est de proposer plusieurs intervalles de deux minutes qui seraient égale à 30 minutes tout au long de la journée, juste debout, marcher et visiter les gens tout au long de l'office, par exemple.

Le résultat fut un succès. Il est exercé et en réalité devient plus sociable en conséquence ! Une fois qu'il est devenu à l'aise avec la marche, intervalles de 10 minutes trois fois par jour. Il est maintenant marcher 30 minutes à la fois et jouir. Tout cela a eu lieu au cours de quelques mois.
Pour faire un changement durable, vous démarrez partout où vous êtes et étirez un peu plus chaque fois. Si vous tomber du chariot, ou l'expérience de la résistance, identifier la cause ou les circonstances que vous étiez, où vous étiez ou votre état émotionnel.

La clé consiste à se lever et de revenir sur le chemin d'accès. Vous pouvez vous rendre arrière et avant quelques fois il est difficile de faire un changement durable.

Votre niveau de réceptivité au changement permettra de déterminer comment vous êtes et combien de temps cela prendra. Mais vous devez être prêt, capable et désireux d'apporter des changements.

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